Protocolo Básico para combatir la Celulitis

Independientemente del factor genético, imposible de abordar, existe otra serie de factores que desencadenan la temida celulitis y que sí podemos combatir o, al menos, minimizar sus efectos a través de una serie de pautas alimentarias, ligeros cambios de hábitos y ejercicios específicos. Los principales factores que favorecen la celulitis son los trastornos hormonales (adolescencia, embarazo, lactancia y menopausia), el estreñimiento, la vida sedentaria, la ropa demasiado ajustada, el tabaquismo, la alimentación desequilibrada, la cuestión postural por motivos profesionales (mucho tiempo de pie, sentada, en avión, etc.).




La Tabla de ejercicios:

Conseguir resultados en el menor tiempo posible es el principal objetivo de los clientes que acuden a nuestro negocio. En este sentido, te presentamos una tabla rápida (15 minutos), muy eficaz para favorecer la circulación y moldear y tonificar glúteos y piernas.

Ejercicio A. En cuadrupedia (en cuatro patas), formando un ángulo recto en tronco-brazo y tronco-muslo, con los codos estirados, trabaja la columna vertebral:
• Bajar la cabeza al mismo tiempo que sube la espalda e intentar acercar la cadera a la cabeza. Céntrarse en no desplazar todo el cuerpo, sino en elevar sólo la espalda.
• Subir la cabeza al mismo tiempo que bajan la espalda e intentar alejar la cadera de la cabeza. Céntrarse en no desplazar todo el cuerpo, sólo baja la espalda.

Ejercicio B. En cuadrupedia, formando un ángulo recto en tronco-brazo y tronco-muslo, con los codos estirados, trabaja los miembros inferiores (muslo-pierna-tobillo):
• Cogiendo aire despacio, subir la pierna derecha con la rodilla estirada hasta que el muslo y el tronco estén alineados.
• Soltando aire despacio, bajar la pierna derecha con la rodilla doblada intentando que la parte anterior del muslo toque tu abdomen.
• Cogiendo aire despacio, subir la pierna izquierda con la rodilla estirada hasta que el muslo y el tronco estén alineados.
• Soltando despacio el aire, bajar la pierna izquierda con la rodilla doblada, intentando que la parte anterior del muslo toque tu abdomen.



Ejercicio C. En cuadrupedia, formando un ángulo recto en tronco-brazo y tronco-muslo, con el codo estirado, trabaja los miembros inferiores (muslo-pierna-tobillo):
• Estira la pierna derecha formando un ángulo recto con el tronco, baja la pierna despacio, soltando el aire hasta tocar el suelo con el dedo gordo del pie. Sube la pierna despacio cogiendo aire hasta llegar a la posición inicial.
• Estira la pierna izquierda formando un ángulo de recto con el tronco, baja la pierna despacio, soltando el aire hasta tocar el suelo con el dedo gordo del pie. Sube la pierna despacio cogiendo aire hasta llegar a la posición inicial.

Ejercicio D. La cliente debe tirarse con las rodillas flexionadas para trabajar los tobillos y el retorno venoso:
• Elevar la pierna derecha con la rodilla estirada, dejándola lo más vertical posible, y realiza círculos con el tobillo, primero hacia fuera y después hacia dentro.
• Elevar la pierna izquierda con la rodilla estirada, dejándola lo más vertical posible, y realiza círculos con el tobillo, primero hacia fuera y después hacia dentro.





Recomendaciones Básicas

Alimentos recomendados:
1. Los que favorecen la circulación sanguínea y evitan la retención de líquidos: ajo, cebolla, cereales integrales, fruta cítrica (pomelo, kiwi, piña, mango, fresa, naranja, mandarina…), frutos rojos (arándano, moras, etc.), tomate, papas, pescado y aceite de oliva.
2. Los que regulan y estimulan la motilidad intestinal: cereales integrales, verduras y hortalizas, lácteos y derivados.
3. Complementos alimenticios: salvia, soja y derivados.
A tener en cuenta:
1. Evitar el tabaco, el café, los fritos, la pastelería industrial y refinada, los lácteos y derivados enteros, las bebidas carbonatadas, la comida rápida y/o pre-cocinada y los frutos secos en general.
2. Sustituye la sal común por sal baja en sodio y/o especias.
3. Evita los pantalones excesivamente ajustados, que impiden el retorno venoso y afectan al sistema linfático (encargado de eliminar toxinas y deshechos).
4. Realizar una vez al día esta rutina con la cliente.

Olivoterapia

La Olivoterapia es un novedoso tratamiento que aporta las bondades del aceite de oliva extra virgen a la piel. Este tratamiento es apto para cualquier época del año, ya que la protege y favorece su elasticidad.


El aceite de oliva extra virgen es rico en vitamina A, que evita la queratinización, la descamación y la sequedad de la piel, por lo que es importante tanto para favorecer la elasticidad de la piel como para protegerla. Además, contiene vitamina E, por lo que es un excelente antioxidante.



Contiene también ácidos grasos esenciales necesarios para el organismo y que éste no es capaz de sintetizar. Los ácidos grasos se integran en la envoltura de las células, dándoles permeabilidad selectiva. Debido a esta permeabilidad de la membrana celular, los ácidos grasos pueden ingresar a cada célula los nutrientes que la mantienen con vida.

Las partes del olivo que se utilizan para este tratamiento son el fruto y las hojas, ambos ricos en vitaminas A, D y E.

Protocolo de tratamiento facial

1. Limpieza
Limpiar la zona con un desmaquillante adecuado para el tipo de piel a tratar.

2. Exfoliación
A continuación, aplicar un exfoliante de oliva desde el mentón, en sentido ascendente, hacia la nariz, los pómulos y la frente con movimientos circulares para arrastrar las células muertas y demás impurezas. De este modo, se deja la piel receptiva para el tratamiento. Una vez limpia la piel, se retiran los posibles restos de exfoliante con una toalla húmeda y caliente.



3. Masaje facial
Se aplica una ampolla de aceite de oliva virgen extra en el rostro y se masajea digitalmente frente, nariz, pómulos, cuello, hombros y pecho, hasta la total absorción de producto.

4. Mascarilla
Con la ayuda de una espátula, se aplica una capa de mascarilla en frente, pómulos, nariz y mentón y se deja en exposición de 15 a 20 minutos. Transcurrido el tiempo, se retira la mascarilla con la ayuda de dos esponjas húmedas.



5. Hidratación facial
Aplicar una crema hidronutritiva de aceite de oliva en el rostro con pases suaves en frente, nariz, pómulos, mentón y cuello, evitando labios y párpados, hasta su total absorción.

Protocolo de tratamiento corporal

1. Exfoliación

Piernas: se aplica el exfoliante de oliva, desde el muslo hacia los pies, con movimientos circulares y se repite en sentido ascendente.
Brazos: aplicar el exfoliante desde el hombro hasta las manos, realizando fricciones hasta las muñecas, pasando por todo el brazo, para continuar con las manos.


Abdomen y pecho: se extiende el exfoliante con las manos, empezando con maniobras en círculo, desde el abdomen hasta el pecho, pasando por los laterales y subiendo hasta el cuello y los hombros.
Al finalizar este proceso se limpian las zonas exfoliadas con unas toallas húmedas y calientes.

2. Masaje antiestrés
Masajear con movimientos relajantes, amplios y lentos, pies, piernas, abdomen, pecho, cuello y hombros con un aceite de masaje de oliva. Con este masaje se favorece, a la vez, la circulación.



3. Envoltura
Extender el fango de oliva por todo el cuerpo con la ayuda de una espátula, o directamente con la mano. Si se desea, puede calentarse previamente, aunque es opcional.

Seguidamente, cubrir completamente el cuerpo con el fango (desde el cuello, pasando por los hombros, el pecho, el abdomen, las piernas y los pies). Si se cree conveniente, envolver y dejar en exposición durante 20 minutos aproximadamente.



Nota: todos los pasos del tratamiento corporal se realizarán en las posiciones de decúbito prono y decúbito supino.

4. Limpieza corporal e hidratación
Transcurrido el tiempo de exposición de la envoltura, se hace pasar al cliente a la ducha y se le propone una ducha con un gel de baño de oliva.
Una vez ha secado su cuerpo, se le pide que vuelva a la camilla y se le aplica una crema corporal de oliva en todo el cuerpo, masajeando hasta su total absorción.